栄養の偏りが気になるなら栄養補助サプリがおすすめ!サプリの正しい選び方とは

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日々の食生活、バランスのいい食事はとれていますか?

仕事や趣味が忙しく、食事まで気が回らない。外食や惣菜弁当続きで、バランスが良い食事ができていない。
そんな人も多いのではないでしょうか。

栄養は食事から摂るのが理想ですが、足りない分を栄養補助サプリで補うのも1つの手です。

この記事では、栄養補助サプリの選び方やおすすめ商品など、詳しく解説します!

栄養補助サプリって一体何?

栄養補助サプリとは、食事で摂取しきれない栄養素を補う、ことを目的とした健康食品です。
ビタミンやミネラルなど、不足しがちな1つの栄養素を補うものもあれば、複数の栄養素を配合したものもあります。

栄養補助を目的とした食品には、ゼリータイプのものやスティックタイプのものなど、さまざまな種類がありますよね。
サプリは、特定の栄養素を濃縮し、錠剤やカプセルにしているのが特徴です。必要な栄養素を、効率的かつ手軽に摂取できます。

また、栄養補助サプリは、あくまで肉や魚と同じ一般食品の1つ。ドラッグストアやコンビニなど、どこでも気軽に手に入ります。
国の審査に合格した「特定保健用食品」や「栄養機能食品」とは異なるので、注意が必要です。

栄養補助サプリってどうやって選べばいい?

栄養補助サプリを製造するメーカーは、国内外含めてたくさんあります。メーカーごとに、使用している素材や配合する栄養の種類・量はさまざまです。

では、自分に合った栄養補助サプリはどのように選べばいいのでしょうか?ここでは、判断基準を2つ紹介します。

悩みに合わせて選ぶ

栄養補助サプリは、悩みに合わせて選ぶようにしましょう。

サプリの種類は、主に次の2つです。

  • 1つの栄養素をメインに配合
  • 複数の栄養素を配合

例えば、ビタミンを補うことを目的に、栄養補助サプリを選ぶ場合。
ビタミンメインの商品か、ビタミンに加えてミネラルやアミノ酸などが含まれた商品を選ぶか、で目的や効果が変わります。

日々の食生活で、野菜や果物が不足しているなら、ビタミンメインの商品を選ぶのがおすすめ。
海藻やきのこ、魚を食べる機会が少ないと感じているなら、ビタミンに加えてミネラルが配合されたタイプを選ぶと良いでしょう。
また、運動している人には、アミノ酸が含まれるサプリがおすすめです。

目的は人ぞれぞれなので、悩みに合わせて選ぶことが大切です。

価格で選ぶ

価格も、栄養補助サプリを選ぶ上での大切な要素です。

栄養補助サプリは1度摂取したら終わりではなく、毎日続けるもの。1日あたりにかかるコストは、商品によってまったく異なります

サプリには、天然の原料でつくったものと、薬品などを合成した原料でつくったものがあります。
天然原料の商品は、合成原料の商品に比べて、価格が高いのが一般的。その分、身体への吸収や働きが優れているのが特徴です。
一方で、合成原料の商品は、試しやすく、継続しやすい価格が魅力です。

原料や効果へのこだわりによって、価格とのバランスを見比べながら、選ぶようにしましょう。

おすすめの栄養補助サプリってどれ?

ここでは、多くの栄養補助サプリの中から、おすすめの商品を7つ紹介します。

国産パーフェクト野菜プレミアム

国産パーフェクト野菜プレミアムは、DHCが販売する、野菜不足を補うサプリです。
ケール・ブロッコリー・にんじん・かぼちゃなど、32種類の国産野菜が1粒に凝縮されています。

野菜の栄養に加えて、乳酸菌と酵母も配合。健康的な食生活の助けになってくれます。

野菜が苦手だけど栄養の偏りが気になる人や、外食が多く食事が偏りがちな人におすすめのサプリです。

マルチビタミンミネラルパック

マルチビタミンミネラルパックは、株式会社ネイチャーラボが販売する、合成添加物・保存料不使用のサプリです。
野菜・海藻・果物など自然界でとれる素材から抽出した、15種類のビタミンと12種類のミネラルを配合しています。

1パックに5つのタブレットが含まれており、各栄養素の含有量が多いのが特徴です。天然素材を使用しているので、コストは上がりますが、サプリの素材や効果を重視する人におすすめ。

体調を崩しやすい、食事は簡単に済ませることが多い人は、ぜひ試してみてください。

満点野菜

満点野菜は、ファンケルが販売する、18種類の野菜成分を手軽に補うためのサプリです。
タマネギやにんじんなどの一般的な野菜に加え、大麦若葉やローズマリー、モロヘイヤなども含まれています。

特徴は、丸ごと粉砕した野菜の成分のみでつくっていること。合成着色料・香料・保存料などは無添加なので、成分にこだわる人にも安心です。

アルフェ グレイス リフターナル

アルフェ グレイス リフターナルは、大正製薬が販売する、美容効果を重視したサプリです。
肌の水分量が増すと言われているコラーゲンペプチドに加えて、鉄分・ビタミン・ヒアルロン酸・プラセンタエキスなどの美容成分が配合されています。

水なしで飲めるパウダータイプなのも嬉しいポイント。ピーチ風味の味つけなので、口が寂しい時のおやつ感覚で続けられます。

シードコムス 野草酵素

野菜酵素は、シードコムスが販売する酵素サプリです。
野菜やフルーツに加えて、野菜やきのこ・海藻など80種類の食材を発酵・熟成させています

野草をふんだんに使用し、遠赤効果でイキイキと発酵させているのが特徴です。また、手作業にこだわり、粒ごとにむらが出ないように人の手で混ぜています。

「健康に自信がついた」「手軽に栄養を補える」などの口コミが寄せられている、人気のサプリです。

マルチビタミン ミネラル グリーンパック

マルチビタミン ミネラル グリーンパックは、米国Premium Foodsが販売するサプリです。
ビタミン・ミネラル・アミノ酸をはじめとした、75種類の栄養素が配合されています。

保存料・香料・着色料不使用なのも嬉しいポイント。国内メーカーの商品に比べて、1粒が大きく飲みにくいのがネックですが、何度か飲むうちに慣れるでしょう。

燃焼系健康ハーブやエイジングケア美容ハーブも含まれており、健康や美容を気にかける人をトータルにサポートします。

やさい酵素

やさい酵素は、サプリ専門店 オーガランドが販売するサプリです。
野菜・果物・野草・ハーブに加えて、山菜や油、穀類など、281種類の素材を発酵・熟成させたエキスを使用しています。

特徴的なのは、野菜の栄養素を無駄なく摂取するために、えごま油や亜麻仁油を配合していること。製造における「安全」と「一定の品質」が定められた国内GMP工場で生産されています。

栄養補助サプリの注意点

足りない栄養素を補うのに便利な栄養補助サプリですが、あくまで補助にとどめるよう注意が必要です。

野菜不足解消のためにビタミンサプリを飲み始め、野菜を一切食べなくなってしまっては本末転倒。健康的な身体をつくるためには、食事の質を改善する必要があります

身体に必要な栄養は日々の食生活から摂取、を基本にしましょう。

とはいえ、自炊を始めたり、自己流で食生活を改善したりするのは難しいですよね。
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また、食の安全と栄養バランスにこだわり、栄養士監修の商品を販売する会社が多いのも特徴です。利用を始めるだけで、無理なく食の質を上げられるでしょう。

まとめ

いつでも手軽に栄養素を補える栄養補助サプリ。

バランスの良い食事が難しい人や健康面が気になる人には、便利な商品ですよね。街中で簡単に買えるので、どんな人でも試しやすいのも魅力です。

とはいえ、栄養素は日々の食生活から摂取するのが理想です。
自炊する時間がない人や、栄養バランスがとれたメニューを考えるのが難しい人は、食材宅配を利用するのもおすすめ。
栄養士が監修する、バランスが良い商品を利用すれば、無理なく食生活を整えられます。

普段の食事の質を上げるとともに、栄養補助サプリを活用して、より健康的な食生活を送れるようにしましょう。

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